После продолжительной зимы яркое весенне солнышко не может не радовать.
Весна — время возрождения, пробуждения, преображения не только в природе, но и в нашем организме. А потому вопрос о том, как правильно питаться в весенний период, становится очень актуальным. Тем более, что после зимы и укороченного светового дня мы чувствуем некую усталость, вялость, порой апатию. Но все возможно исправить с помощью правильного питания. Как? Расскажу в этой статье.
1. Начните с очищения организма.
Такое нынче модное слово как «ДЕТОКС» на просторах интернета встречается все чаще и чаще. Так в чем же он, этот самый детокс, заключается? А начинается он с очищения всего организма!
Кто из нас не баловал себя в долгие зимние вечера порцией-другой печенек-шоколадок-конфет-прочих сладостей? Кто не переедал, сидя у компьютера или телевизора? А какие были шикарные столы на Новый год, масленицу! Часть пиршества вывелась из организма, часть осела в боках и бедрах, а часть так и осталась подгнивать в кишечнике.
Долой все эти вредности из организма! Самое банальное при переходе на программу очищения — сделать клизму, а то и не одну. Также процессу поспособствует обычная пищевая сода (метод профессора Неумывайкина), свеже выжатый лимонный сок, семена укропа, имбирь. Самые стойкие могут немного поголодать, ну а для самых усидчивых подойдут все эти методы вместе.
2. Наполните тело витаминами.
За зиму организм немного растратил свои витаминные запасы. Да-да, гора мандаринов, съеденных на Новый год, уже ушла в небытие. Часто по весне волосы и ногти становится крайне ломкими, хрупкими, тускнеют. А потому смело отправляйтесь в ближайший магазин, а лучше на рынок и выбирайте фрукты и овощи на свой вкус. Я рекомендую отдавать предпочтение сезонным, а именно тем овощам и фруктам, для сбора урожая которых самый сезон в той стране, откуда они привезены. Например, в России ранней весной можно достать только тепличные огурцы и редиску. Остальные фруктово-овощные прелести вряд ли выращены без использования пестицидов, а вероятности содержания в них полезных питательных вещей вообще нет. Зато апельсины из Испании, манго из Бразилии,бананы из Африки (там всегда на них сезон, кстат и) с удовольствием вас побалуют. Я в выборе фруктов и овощей стараюсь руководствоваться запахом. Если помидор не пахнет помидором, значит, точно резиновый.
3. Ешьте больше зелени
Световой день пошел на прибавку. Наши дорогие бабушки уже вовсю на окнах выставили рассаду перцев и помидоров. Ну и вы не стесняйтесь. Посейте в горшке укроп, петрушку, лук, базилик, салат. И украшение для кухни, и экологически чистый продукт. Ведь вы точно знаете, что их «всякой гадостью поливать» некому =)
4. Больше пейте воды!
Этот заезженный совет мы слышим на каждом перекрестке. Но не всегда получается. Знаю как решить проблему: сделайте воду доступной для себя везде — положите несколько бутылок в машину, в комнатах, в сумочку (если влезет, конечно =), на рабочий стол. Желательно отдать предпочтение бутилированной минеральной воде с некоторым содержанием солей.
Такая вода хоть и будет немного солоноватой, но она и жажду утолит лучше, и кислотно-щелочной баланс организма восстановит. На последний, кстати, также благотворно влияет зеленый чай. Я к примеру, предпочитаю употреблять воду из родника. Мы с мужем набираем достаточное количество воды раз месяц и потом её используем в приготовлении пищи.
Живая вода — куда более полезней, чем водопроводная «мёртвая». Периодически, желательно, пить воду, неподверженную термической обработке, т.е. свежую.
5. Вечером успокойте свой организм с помощью специй.
И хотя теплые напитки со специями рекомендуют в первую очередь в зимний период, весна в России — пора весьма прохладная как минимум до конца апреля. И нам часто хочется уютно устроиться под пледом, поваляться в кровати и просто расслабиться от повседневной суеты.
В таких случаях здорово поможет чай с корицей, имбирем, мускатным орехом, кардамоном, медом. Не менее полезно теплое молоко с этим чудесным набором разноспеций — и сон нормализуется, и вес аура прибавит и благотворное планетарное влияние усилится (для кого актуально). Можете выбрать что-то одно, а можете добавить всего понемногу — это уже вопрос вкуса. Единственный совет — специи старайтесь приобретать не в порошковом виде в магазине — что там добавлено, самому Богу известно. Лучше всего брать на рынке или у проверенных поставщиков. И если нужно — самим их перемолоть в мельнице.
6. Не забываем поддержать иммунитет
Дождь, лужи, тающий снег, неожиданно теплый ветер — так часто все они бывают коварны.
И подцепить простуду легче легкого. Поэтому не забываем включить в свой весенний рацион чеснок и лук.
Будьте здоровы, свежи, солнечны и зажигательны. Питайтесь правильно!
Статью подготовила @Клопова Ирина Александровна вконтакте
При копировании материалов ссылка на источник ОБЯЗАТЕЛЬНА!